3月１日
いつもの年より１日多い2月が終わり、3月になりました。
天気予報の予想気温に一喜一憂する日々ですが、皆さまどうか健康にはお気をつけください。気温の上下に備えて「脱ぎ着をしやすい服装」や「一枚羽織る物」の準備は大切ですよ。
さてこの度、会社の常備薬コーナーに「手首式血圧計」が置かれました。手首に巻くタイプなので血圧計としては簡易版ですが、定期的に計測することで健康管理に役立てばと思います。
先日、機会があって「簡単血流チェック」をしました。
高性能特殊カメラを使って指先の毛細血管を見ることができます。その様子で健康状態がわかるというものです。
カメラで見るとこんな感じ。
アニメ「ムーミン」のニョロニョロ（ご存じですか？）みたいにきれいに並んで長く伸びている左上の１枚が状態の良い毛細血管。間隔が開いてまばらだったり８の字のようにグネグネとねじれている残りの3枚は毛細血管の状態があまり良くないということです。
実際に自分の目で見るまではドキドキでしたが、わたしの血管は「大変健康できれいな状態」と言われました。良かった。。。
血管の状態を良好に保つためのアドバイスをいただきました。
１．水分を多く取る 水分が少ないと血液がドロドロになり流れにくくなる
２．日常的に運動をする 心拍数が上がり心臓が血液を押し出す力が強くなるので体の末端まで血液が届く
３．食事に気をつける 甘い物や肉類は控えめにしてなるべく魚や海藻類を取る
４．良質な睡眠を取る 睡眠中に細胞の修復を行うので休養は大切
５．ストレスをためない ストレスは万病の素！
ごくごく一般的なことばかりですが、健康維持には大切なことなのですね。
ちなみに私は ４ と ５ には自信があります。夜はいつもバタンキューで朝まで目が覚めないし、ゴチャゴチャ文句を言う割にはストレスを感じていないお気楽人間。
睡眠とノンストレス。私の健康の秘訣です（笑）。
